De populairste microdosing protocollen uitgelegd

FADIMAN, STAMETS EN ANDERE PROTOCOLLEN VOOR HET MICRODOSEREN VAN TRUFFELS

Microdosing gaat niet alleen over wat je neemt, maar ook over hoe je het doet. Microdoseren heeft wat ons betreft het meeste effect wanneer het ritmisch, consequent en bovenal intentioneel toegepast wordt.

Een microdosingprotocol geeft ritme en structuur, voorkomt tolerantieopbouw en creëert ruimte om te reflecteren op wat je ervaart. Het is geen star schema, maar een bedding: een bewuste manier om te experimenteren en te voelen wat past bij jou.

In dit artikel vind je vijf veelgebruikte protocollen: het Fadiman Protocol, het Stamets Protocol, het om-de-dag-protocol, het 2x per week-protocol en het Night Cap-protocol. Elk heeft zijn eigen filosofie, tempo en intentie.

Voor elk protocol geldt: Ga 30 tot 60 dagen door met je gekozen cyclus en pauzeer dan gedurende 2 tot 4 weken (4 weken wordt aanbevolen).

HET FADIMAN PROTOCOL – DE KLASSIEKER

Het Fadiman Protocol is het meest gebruikte startpunt in de wereld van microdosing van truffles. Het is ontwikkeld door Dr. James Fadiman, een pionier in psychedelisch onderzoek en auteur van The Psychedelic Explorer’s Guide.

Het schema is eenvoudig: je neemt op dag één een microdose, dag twee is een rustdag om te observeren, dag drie een rustdag voor integratie. Daarna herhaal je dit ritme.

Dit protocol geeft je lichaam en geest tijd om subtiele effecten te ervaren zonder dagelijkse belasting. Veel mensen gebruiken het om microdosing rustig te leren kennen, terwijl ze hun gewone ritme behouden.

Waarom dit werkt

Dit protocol geeft je lichaam en geest tijd om de subtiele effecten te voelen en te integreren. Ideaal voor wie bewust wil leren luisteren naar zichzelf.

STAMETS PROTOCOL – STACKING EN NEUROPLASTICITEIT

Het Stamets Protocol is ontwikkeld door mycoloog Paul Stamets, bekend van Fantastic Fungi. Het kenmerkt zich door stacking: een combinatie van drie natuurlijke stoffen.

• • Psilocybine (bijvoorbeeld uit SHYFT-truffels) opent subtiel het bewustzijn en ondersteunt stemming, focus en creativiteit.
  • Lion’s Mane (poeder of extract) staat bekend om zijn mogelijke ondersteuning van het zenuwstelsel en de hersenen.
  • Vitamine B3 (Niacine) zorgt voor een betere doorbloeding, waardoor de opname van deze stoffen wordt bevorderd.

Het ritme bestaat uit vier dagen microdosen, gevolgd door drie dagen rust. Dit patroon wordt meestal vier weken gevolgd, waarna twee weken pauze wordt genomen.

Praktische toepassing

Om dit protocol goed te volgen, geeft Stamets de volgende richtlijnen:

• • Lion’s Mane-poeder: 2 tot 4 gram per dag
  • Lion’s Mane-extract: 10 tot 30 druppels per microdosingdag (10 druppels ≈ 850 mg)
  • SHYFT Microdosing-truffels: 0,5 tot 2 gram per dag (afhankelijk van jouw persoonlijke sweet spot)
  • Proviform Niacine 100mg: 0,5 tot 1 tablet per microdosingdag

Door meerdere dagen achter elkaar te doseren, bouw je momentum op. Deze combinatie wordt vaak gekozen door ervaren microdosers of door mensen die specifiek werken aan cognitieve groei, creativiteit of emotioneel herstel.

HET OM-DE-DAG PROTOCOL – REGELMATIG EN KRACHTIG

Dit protocol is ontwikkeld en populair gemaakt door het Microdosing Institute, een organisatie die zich wereldwijd inzet voor bewust en veilig microdoseren.
Je neemt om de dag een microdose, gevolgd door een rustdag, waarna je opnieuw een microdose neemt. Dit betekent dat je gemiddeld drie tot vier keer per week doseert, wat het intensiever maakt dan het Fadiman Protocol.

Mensen kiezen dit schema vaak wanneer ze al wat ervaring hebben of wanneer ze een stabiel en krachtiger ritme willen aanhouden. Het biedt genoeg tijd voor integratie, maar geeft tegelijkertijd meer momentum en continuïteit dan protocollen met langere pauzes.

Voor beginners of mensen die gevoeliger reageren, kan het prettiger zijn om eerst met het Fadiman Protocol of het 2x per week schema te starten en later eventueel over te stappen op om-de-dag.

HET 2x PER WEEK PROTOCOL – LAAGDREMPELIG EN ZACHT

Dit schema draait om eenvoud: twee vaste dagen per week een microdose nemen. Het is ideaal voor wie microdosing vooral wil gebruiken als ondersteuning bij creativiteit, reflectie of emotioneel welzijn, zonder dat het dagelijks effect heeft.

Door de ruime rustdagen blijft de ervaring subtiel en is er volop ruimte om te integreren, zelfs tijdens drukke werkweken of onregelmatige agenda’s.

HET NIGHT CAP PROTOCOL – MICRODOSING IN DE AVOND

Sommige mensen geven de voorkeur aan een avondritme. Bij het Night Cap protocol neem je een microdose in de avond, vaak in combinatie met een rustige activiteit zoals meditatie, journaling of een wandeling. Het idee is om de subtiele werking mee te nemen richting slaap en de volgende ochtend vanuit meer rust en reflectie te starten.

Dit protocol sluit goed aan bij wie microdosing vooral gebruikt voor ontspanning, stressreductie of emotionele verwerking, en het lastig vindt om in de ochtend te doseren.

WELK PROTOCOL PAST BIJ JOU?

Er bestaat geen universeel “beste” schema. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist te intens of te licht zijn. Begin daarom met een heldere intentie, kies één protocol en houd dit minimaal vier weken vol. Noteer je ervaringen in een dagboek.

Reflecteer niet alleen op productiviteit of focus, maar ook op emoties, energie en rust. Microdosing is geen prestatie, maar een uitnodiging tot vertraging en verdieping.

Tips:

• • Kies één protocol en houd dit minimaal 4 weken vol
  • Houd een dagboek bij
  • Reflecteer op je energie, focus, emoties en rust
  • Wees mild: er is geen perfecte manier – alleen een manier die bij jou past

MEER ONDERSTEUNING NODIG?

• • Koop je starterspakket met truffels + microschaal + handleiding
  • Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang onze gratis Microdosing Checklist
  • Vraag een half uur coaching aan bij Freke (de eigenaar van SHYFT) voor diepgaandere begeleiding

VEELGESTELDE VRAGEN OVER PROTOLLEN IN MICRODOSING