Wat is microdosing?

Microdosing — of microdoseren — is het bewust innemen van een hele kleine hoeveelheid van een psychedelische stof, meestal psilocybine uit truffels. Niet om te “trippen” of te ontsnappen, maar juist om helderder aanwezig te zijn. Je ervaart geen hallucinaties, maar subtiele effecten: meer focus, meer rust, meer verbinding met jezelf en je omgeving.

Bij SHYFT zien we microdosing als een uitnodiging tot verstilling, vertraging en verdieping. Een natuurlijke manier om te leven met meer bewustzijn, aandacht en kracht van binnenuit.

Microdosing betekent dat je een dosis neemt die zó klein is dat hij onder de drempel van waarneming blijft, een zogenaamde “sub-perceptuele dosis”. Dat betekent dat je er niet high of zweverig van wordt. In plaats daarvan ervaren veel mensen een zachte verschuiving in hun dag: meer helderheid in gedachten, meer ruimte om te voelen, meer creativiteit of gewoonweg iets meer rust in het hoofd.

Microdoseren past voor veel mensen goed in een bewuste levensstijl, als onderdeel van een bredere zoektocht naar balans, veerkracht en verbinding. Het is geen wondermiddel, maar een versterker van wat er al in jou leeft.

Hoewel er nog volop onderzoek gaande is, laat de wetenschap nu al zien dat psilocybine — de werkzame stof in truffels — op een bijzondere manier samenwerkt met het serotoninesysteem in je hersenen. Dit systeem regelt onder andere je stemming, slaap, motivatie, focus en veerkracht.

Wat microdosing uniek maakt, is dat het de hersenen lijkt te ondersteunen in hun flexibiliteit: het vermogen om nieuwe verbindingen te leggen en oude patronen te doorbreken*. Dat noemen we ook wel neuroplasticiteit.

In de praktijk betekent dat voor veel mensen:

• • helderder denken,
  • meer kalmte bij stress,
  • meer in het nu,
  • creatieve oplossingen zien waar eerst alleen blokkades zaten.

Het is niet spectaculair, maar subtiel. En juist daardoor krachtig.

*Ook laat steeds meer onderzoek zien dat dit heel krachtig zijn voor het verwerken van trauma of het verlichten van depressieve klachten.

De redenen om te microdoseren zijn persoonlijk en heel uiteenlopend. Sommigen zoeken focus en energie in een druk leven. Anderen willen diepere lagen in zichzelf verkennen, of loskomen van vastgeroeste gewoontes. We horen ook vaak dat mensen hun creativiteit willen aanwakkeren, of juist meer in het moment willen zijn.

Wat al deze motivaties gemeen hebben, is de wens om bewuster te leven. Om niet geleefd te worden, maar opnieuw te leren voelen: wat past er écht bij mij?

Bij SHYFT zeggen we vaak: microdosing is niet het doel, maar een ingang. Een zachte opening naar jezelf.

Wie begint met microdosing, doet dat vaak in een cyclus van een paar weken. De meest gebruikte schema’s zijn:

• • Het Fadiman-protocol – Een ritme met 1 dag doseren, 2 rustdagen
  • Het Stamets-protocol – Een ritme met 4 dagen doseren, 3 rustdagen — vaak gecombineerd met Lion’s Mane en vitamine B3
  • Om-de-dag protocol – Een praktisch ritme waarbij je één dag microdoseert en de volgende dag rust houdt.

Zo’n ritme zorgt ervoor dat je lichaam en geest optimaal kunnen reageren, zonder dat er gewenning optreedt. Wil je meer lezen over de protocollen die gehanteerd worden bij microdoseren? Bekijk dan onze pagina over microdosing-protocollen.

Een van de kernprincipes van microdoseren is het vinden van je sweet spot: de dosis waarbij je subtiele, positieve effecten ervaart — zonder dat je dagelijkse functioneren wordt beïnvloed.

Daarvoor is het belangrijk om met kleine hoeveelheden te beginnen (vaak rond de 0,5 tot 0,7 gram verse truffel), langzaam op te bouwen (tot gemiddeld ongeveer 1,0 gram) en goed te luisteren naar je lichaam. Met een nauwkeurige microschaal kun je per keer afstemmen wat je nodig hebt. Het helpt ook om een dagboek bij te houden, zodat je kunt teruglezen wat werkt, en wat niet. Hier vind je meer informatie over het vinden van je sweet-spot.

Bij SHYFT geloven we dat microdoseren pas echt impact maakt als je het koppelt aan intentie en integratie. Wat wil je verdiepen in jezelf? Waar verlang je naar? Wat wil je loslaten?

Door bewust stil te staan bij deze vragen, bijvoorbeeld met journaling, ademwerk of een avondwandeling, wordt microdosing geen trucje, maar een ritueel. Een manier om jezelf iedere keer iets beter te leren kennen.

Ben je nieuwsgierig geworden? Dan is onze Start Your SHYFT Pack een zachte en complete manier om te beginnen. Je ontvangt twee pakjes verse truffels, een DJ-100 miniscale, een praktische handleiding en toegang tot onze workshop “Bewust Beginnen met Microdosing”.

Zo zorgen we ervoor dat je niet zomaar iets probeert, maar een bewuste reis begint, in verbinding met jezelf.

Wil je je verder verdiepen in de wereld achter het microdoseren van truffles? Gelukkig is er tegenwoordig een schat aan inspirerende boeken en documentaires en natuurlijk al onze artikelen op onze website. Begin in ieder geval hier:

The Psychedelic Explorer’s Guide – James Fadiman
Fantastic Fungi – Paul Stamets (Netflix)
How to Change Your Mind – Michael Pollan (Netflix)