Starten met microdoseren – een zachte stap naar meer van jezelf
Misschien ben je hier beland vanuit nieuwsgierigheid. Of vanuit een gevoel dat er iets mag verschuiven – in hoe je denkt, hoe je voelt, hoe je aanwezig bent.
Wat je reden ook is: welkom. Deze pagina neemt je rustig mee in alles wat je nodig hebt om bewust te starten met microdoseren.
Waarom mensen beginnen met microdoseren
De redenen om te beginnen met microdoseren zijn persoonlijk en heel uiteenlopend. Sommigen zoeken meer rust in een hoofd dat nooit stilstaat. Anderen willen loskomen van vastgeroeste gewoonten, diepere lagen in zichzelf verkennen, of gewoon iets meer aanwezig zijn in het leven dat ze al hebben.
Wat al die motivaties gemeen hebben, is een verlangen om bewuster te leven. Om niet geleefd te worden, maar opnieuw te leren voelen: wat past er écht bij mij?
Bij SHYFT zeggen we vaak: microdosing is niet het doel, maar een ingang. Een zachte opening naar jezelf.
Wat minstens zo belangrijk is als dosering: je intentie
Wie online zoekt naar informatie over starten met microdoseren, krijgt vooral schema’s, grammen en protocollen te zien. Dat is logisch. Dosering en ritme zijn belangrijk. Maar wat minstens zo belangrijk is, wordt vaak nauwelijks benoemd.
Je intentie.
Waarom wil je beginnen? Wat hoop je dat er verandert? En ben je bereid om eerlijk te kijken naar wat er daadwerkelijk gebeurt – ook als dat anders is dan verwacht?
Microdoseren is geen trucje dat je aanzet. Het is een proces van subtiele verschuivingen. Soms merk je op een doseerdag iets meer helderheid of ruimte. Maar vaak zit de echte waarde juist in de dagen ertussen. In hoe je reageert op stress. In hoe snel je terugschiet in oude patronen. In hoe je keuzes maakt wanneer niemand kijkt.
Wanneer je start vanuit nieuwsgierigheid en bereidheid tot zelfobservatie, ontstaat er iets anders dan wanneer je start vanuit haast of frustratie.
Wat is microdoseren precies?
Microdoseren is het periodiek innemen van een minieme hoeveelheid psilocybine. Bij SHYFT gebruiken we hiervoor verse truffels. Het doel is nadrukkelijk geen psychedelische ervaring of “trip”.
Je blijft volledig functioneel. Je voert gesprekken, werkt, sport, leeft je leven.
Het verschil zit in subtiele verschuivingen: iets meer ruimte in je denken, minder vastlopen in herhalende gedachten, net wat meer flexibiliteit in hoe je reageert. Niet spectaculair, maar subtiel. En juist daardoor krachtig.
Nieuwsgierig naar de wetenschap erachter? Lees meer over wat microdosing is en hoe het werkt →
De praktijk: dosering en ritme bij microdoseren
De juiste dosis als je begint met microdoseren
Verse truffels bevatten veel vocht. Daarom ligt de microdosis hoger dan bij gedroogde varianten.
Voor de meeste mensen die starten met microdoseren ligt een startdosis tussen 0,2 en 0,5 gram. Deze bouw je rustig op naar gemiddeld 0,5 tot 1,0 gram. Twijfel je? Begin lager. Voel je psychoactieve effecten? Dan zit je te hoog.
Een microdose hoort subtiel te zijn. Je moet je dagelijkse bezigheden gewoon kunnen uitvoeren.
Een precisieweegschaal (tot 0,01g) is geen luxe maar noodzaak. Truffels zijn natuurproducten en het verschil tussen een goede microdose en een lichte trip is klein. Gokken op het oog is onverstandig.
Welk microdosing protocol past bij jou?
Het meest gebruikte schema als je begint met microdoseren is het Fadiman-protocol: één dag doseren, gevolgd door twee rustdagen. Die rustdagen zijn belangrijk. Ze voorkomen tolerantie en geven ruimte om te observeren wat er verandert.
Sommige mensen kiezen een ander ritme, zoals om de dag. Er is geen perfecte methode die voor iedereen werkt. Consistentie en aandacht zijn belangrijker dan het exacte schema. Vaak wordt een periode van vier tot acht weken aangehouden, gevolgd door een pauze.
Bekijk:
Alle populaire microdosing protocollen uitgelegd →
Hoe vind je jouw sweet spot bij microdoseren? →
Wat kun je verwachten in de eerste weken?
Soms merk je op dag één al iets. Maar meestal wordt het pas na enkele weken duidelijker wat microdoseren voor je doet.
Mensen die beginnen met microdoseren beschrijven vaak dat ze minder blijven hangen in piekergedachten. Dat gesprekken soepeler verlopen. Dat creativiteit sneller op gang komt of dat ze emotioneel stabieler reageren.
Het zijn zelden grote, dramatische veranderingen. Eerder kleine verschuivingen die zich opstapelen. Juist daarom is het bijhouden van een dagboek zo waardevol, zodat je terug kunt lezen wat er werkelijk bewoog.
Veiligheid en Contra-indicaties bij microdosing
We raden het gebruik van deze producten ten zeerste af in de volgende omstandigheden:
-
- Je bent jonger dan 18 jaar;
- Je bent zwanger of geeft borstvoeding;
- Je hebt kleurenblindheid;
- Je combineert het met alcohol of drugs;
- Je gebruikt lithiumcarbonaat of Tramadol;
- Je bent bezig met het afbouwen van antidepressiva of angstmedicatie (raadpleeg in dit geval eerst je arts);
- Je hebt een ernstige psychische of lichamelijke aandoening of ziekte (raadpleeg dan eerst je arts).
Raadpleeg eerst je zorgverlener als je een medische aandoening hebt om te overleggen of beginnen met microdoseren geschikt is voor je.
Klaar om te starten met microdoseren? Kies het pakket dat bij jou past.
We hebben drie starterspakketten samengesteld – elk inclusief twee pakjes biologische verse truffels, een uitgebreide digitale handleiding en toegang tot de workshop “Bewust Beginnen met Microdosing” van Freke.
Start Your SHYFT Pack – Basis (€42,50) Voor wie al een precisieweegschaal heeft en zelfstandig wil beginnen met microdoseren.
Start Your SHYFT Pack + Scale (€57,50) (meest gekozen) Voor wie exact wil kunnen afwegen en direct alles in huis heeft om te starten.
Start Your SHYFT Pack + Scale + Lion’s Mane (€87,50) Voor wie microdoseren wil combineren met Lion’s Mane. Ideaal bij brain fog, moeite met focus of ADHD, en de basis van het Stamets-protocol.
Bekijk en vergelijk de drie starterspakketten →
Klaar om te beginnen met microdosing?
Microdoseren is geen quick fix, maar een hulpmiddel voor zelfreflectie en groei. Of je nu kiest voor ons meest gekozen Starter Pack of eerst onze uitgebreide Kennisbank induikt: neem de tijd. De verandering begint bij de aandacht die je er vandaag aan geeft.
Veelgestelde vragen over starten met microdoseren
Ja, mits je de juiste dosering hanteert. Een microdose is sub-perceptueel, wat betekent dat je geen psychoactieve effecten (zoals lachbuien of visuals) ervaart. Je blijft volledig functioneel en alert. We raden wel aan om je allereerste dosis op een vrije dag te nemen, zodat je in alle rust kunt ervaren hoe jouw lichaam reageert.
Truffels zijn natuurproducten en de potentie kan per stukje variëren. Omdat het verschil tussen een goede microdose (bijv. 0,5g) en een lichte trip (bijv. 1,5g) klein is, is gokken op het oog onverstandig. Met een weegschaal die tot twee cijfers achter de komma nauwkeurig meet, weet je zeker dat je consistent en veilig doseert.
Onze truffels worden vacuüm verpakt geleverd om de versheid te garanderen. In de koelkast (ongeveer 3-5°C) blijven ze ongeopend gemiddeld 2 maanden houdbaar.
Sommige mensen merken subtiele veranderingen binnen een paar dagen, anderen pas na enkele weken. Vaak worden effecten pas duidelijk wanneer je terugkijkt op je gedrag, focus of stemming. Daarom is een periode van 4 tot 10 weken met observatie aan te raden, gevolgd door een pauze.
Dat is niet verplicht, maar veel mensen ervaren een stabieler effect wanneer ze ’s ochtends licht of nuchter doseren. Als je gevoelig bent voor een lichte misselijkheid, kan het helpen om een thee te maken van de truffels.
Dat kan zeker. Tegelijkertijd merken we dat koffie een ander effect heeft dan microdoseren. Waar microdoseren vaak wordt ervaren als iets dat ruimte en gevoeligheid vergroot, werkt cafeïne eerder stimulerend en licht verdovend voor je systeem. Het jaagt aan, terwijl microdoseren juist vaak vertraagt en opent.
Daarom raden we aan om je koffiegebruik te verminderen of bewust te kiezen wanneer je het drinkt. Experimenteer bijvoorbeeld met een paar dagen zonder koffie tijdens je microdosing-ritme en observeer wat dat doet met je focus, energie en stemming.
Kies je er toch voor om koffie te drinken? Doe dat dan bewust, op momenten waarop je merkt dat het je ondersteunt in plaats van overstemt.
Psilocybine staat niet bekend als fysiek verslavend. Integendeel: het bouwt snel tolerantie op, waardoor dagelijks gebruik minder effect heeft. Daarom werken protocollen altijd met rustdagen.
